Meditacija – laikas sugrįžti į save

Kasdienybėje mūsų dėmesys beveik nuolat nukreiptas į išorę – darbus, žmones, informaciją, pareigas ir tai, kas vyksta aplink. Meditacija suteikia galimybę bent trumpam šį dėmesį nukreipti į vidų – sustoti, nurimti ir išgirsti save.

Tam nereikia mokėti „negalvoti“ ar turėti meditacijos patirties. Vedamas meditacijos įrašas padeda žingsnis po žingsnio sekti balsą, grįžti į kūną, kvėpavimą ir savo vidinę erdvę.

Turint meditacijos įrašą namuose, praktika visada yra šalia. Galite jos klausytis ryte prieš prasidedant dienai, vakare prieš miegą ar tiesiog tuomet, kai pajuntate, kad norisi atsitraukti nuo išorinio triukšmo ir skirti laiko sau.

15 minučių gali tapti mažu ritualu, kuriame nieko nereikia daryti dėl kitų. Tik pabūti su savimi.

Kaip pasirinkti tinkamą meditaciją?

Rinkitės intuityviai – tą meditaciją, kurios tema šiuo metu jums atrodo artimiausia ir labiausiai rezonuoja. Meditacijų pavadinimai atspindi pagrindinę jų kryptį, todėl pagalvokite, kam šiuo metu norėtumėte skirti daugiau dėmesio.

Kai kurios meditacijos paremtos afirmacijomis, kitos – vedama vizualizacija, dėmesio nukreipimu į kūną, pojūčius ar vidines būsenas. Nėra vienos „teisingos“ meditacijos – svarbiausia pasirinkti tą, į kurią šiuo metu norisi eiti.

Peržiūrėti kolekciją
Paprasta ir patogu

Skaitmeninės praktikos namuose

Mūsų garso įrašai sukurti taip, kad taptų jūsų kasdieniu ramybės ritualu. Atsisiųskite vieną kartą ir klausykitės bet kuriame įrenginyje, be reklamos ir interneto ryšio.

Pasiruošimas paprastas: raskite ramią vietą, patogiai atsisėskite ar atsigulkite ir leiskite balsui vesti. Trumpos ir ilgesnės praktikos pritaikytos įtemptai dienotvarkei.